Bate papo com Raquel Castanharo fala da participação na Bonito 21k 2022, mitos da corrida, biomecânica e as características individuais de cada corredor.

Foto: Raquel Castanharo.

O bate papo com Raquel Castanharo falou sobre alguns tópicos importantes dentro da corrida e sua participação na Bonito 21k.

A Raquel Castanharo (@raquelcastanharo) já é conhecida e extremamente querida pelos amantes da corrida de rua. No dia 25 de Outubro tivemos a honra de tê-la como convidada na live semanal da Meia Maratona Bonito 21k para falar um pouco sobre a corrida como um todo, e o bate papo começou falando sobre o mito de correr certo, mito tão falado entre os corredores e que a Raquel tem um curso,  “Viva a corrida”, que é voltado para corredores amadores e iniciantes, no qual ela fala sobre mitos da corrida, biomecânica, planilhas de corrida, tênis, musculação entre outros assuntos de interesse do corredor.

O bate-papo se deu início falando sobre o material da Raquel que mostra muito sobre como diferenciar a dor quando ela é muscular e quando ela se torna uma lesão. Para isso, a convidada explica sobre o auto manejo da dor, ou seja, o corredor sabe quando aquela dor está sendo prejudicial ou não, entrando em três pilares de dor:

• 0 a 3: é uma dor que faz parte do esporte, mas é bom fortalecer;
• 4 a 6: é interessante tirar uma semana off para o corpo poder descansar e entender o que essa dor está te mostrando;
• 7 a 10: precisa procurar um profissional da saúde, pois o auto manejo da dor deixa de ser interessante por se tratar de algo mais grave.

Um ponto muito importante falado foi o fato da biomecânica ser diferente de características de cada corredor, mas que a musculação pode ser um up na vida de um corredor e ajustar alguns fatores essenciais para uma corrida menos cansativa muscularmente.

Foi pontuado durante a live sobre existir um limite para a corrida por conta do impacto e, a convidada disse que tudo depende da experiência de cada corredor, pois tudo depende de treinamentos e características que cada um possui. Inclusive, a mesma foi convidada pela Asics para correr uma Maratona, mas declinou o convite por não se sentir preparada para fazer uma maratona no momento e respeitou seu processo gradativo dentro da corrida.

Raquel chamou a atenção para a questão das redes sociais, lembrando que a rede social é uma vitrine, um recorte do que acontece na vida real, onde nem sempre compartilhamos as nossas frustrações e/ou dias ruins. Mensagem importante para lembrar da importância da disciplina, da jornada de cada um e que todos os dias temos a oportunidade de começar ou recomeçar.

Raquel também compartilhou conosco, que a sua experiência como atleta veio anos depois de já trabalhar na área e de estar atendendo vários corredores, rolando até uma pressão dos mesmos para que ela pudesse vivenciar a corrida na prática. No entanto, depois de começar a correr, ela também se apaixonou por esse esporte e tornou isso parte da sua rotina.

Um ponto importante que foi ressaltado na conversa foi que o tênis não previne lesão, como muitos pensam, mas que ele pode sim atuar positivamente no rendimento do atleta, auxiliando no movimento de mola que o corpo realiza.

Por fim, finalizamos o bate papo lembrando todos que a Bonito 21k acontece em dezembro, no segundo semestre e oferece a oportunidade para todos viverem uma grande experiência em Bonito/MS, com corrida, ciclismo,  turismo, família e amigos.

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